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全粒粉パンのサンドイッチ（炒めた人参）

調理 20分 難易度 NORMAL 380 kcal
#ダイエット #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 炒め人参 25 g
  • サラダ（ドレッシング除く） 65 g
  • 玉ねぎ 30 g
  • ミニトマト 2.5 個
  • 全粒粉食パン 2 枚
  • ゆで卵 2 個
調味料/ソース
  • 低カロリースイートチリソース 20 g
  • 低カロリーマスタードソース 20 g
栄養サマリー
炭水化物 119.83 g 61%
たんぱく質 31.32 g 16%
脂質 20.78 g 24%
提供量 357.25g
調理手順
  1. 1

    全粒粉パンを適当な大きさに切ります。

  2. 2

    人参を千切りにします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、人参を炒めます。

  4. 4

    炒めた人参をパンの上にのせます。

  5. 5

    お好みでレタスとトマトを追加します。

  6. 6

    もう一枚のパンで挟んで、サンドイッチを完成させます。

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