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김치 오트밀 죽

조리 10분 난이도 EASY 477 kcal
#다이어트 #저탄수 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참기름 5 g
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 물(생수) 100 ml
  • 현미유 10 ml
  • 배추김치 1 반찬그릇
  • 알룰로스 액상 1 스푼
  • 저당 굴소스 10 g
  • 오트밀 30 g
  • 하림 IFF 닭 안심살 (냉동) 100 g
  • 생 양배추 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 48.07 g 34%
단백질 36.99 g 26%
지방 24.89 g 40%
제공량 440g
조리 순서
  1. 1

    현미유에 닭안심과 계란후라이를 굽는다

  2. 2

    계란후라이는 덜어내고, 닭안심과 남은 현미유에 김치를 볶는다

  3. 3

    닭 안심이 70퍼정도 익으면 물과 오트밀을 넣는다

  4. 4

    잘 볶다가 어느 정도 쫄면 간을 본다

  5. 5

    싱거울 경우 저당 굴소스와 알룰로스를 넣는다

  6. 6

    완성된 음식을 그릇에 옮기고 계란후라이와 참기름을 살짝 둘러준다

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