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キムチオートミールおかゆ

調理 10分 難易度 EASY 477 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 5 g
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • 水（ミネラルウォーター） 100 ml
  • 玄米油 10 ml
  • 白菜キムチ 1 小鉢
  • アロース液状 1 スプーン
  • 低糖牡蠣ソース 10 g
  • オートミール 30 g
  • ハリム IFF 鶏ささみ（冷凍） 100 g
  • 生キャベツ 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 48.07 g 34%
たんぱく質 36.99 g 26%
脂質 24.89 g 40%
提供量 440g
調理手順
  1. 1

    玄米油で鶏ささみと目玉焼きを焼く

  2. 2

    目玉焼きを取り出し、残った玄米油と鶏ささみにキムチを加えて炒める

  3. 3

    鶏ささみが7割ほど火が通ったら水とオートミールを加える

  4. 4

    しっかり炒めて、少し煮詰まったら味を確認する

  5. 5

    味が薄い場合は低糖牡蠣ソースとアロースを加える

  6. 6

    出来上がった料理を器に盛り、目玉焼きとごま油を軽くかける

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