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토마토 퀘사디아

232 kcal
#저칼로리 #비건 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 40 g
  • 방울토마토 6 개
  • 스리라차소스 5 g
  • 1/2 하프케찹 8 g
  • 모짜렐라 치즈 10 g
  • 닭가슴살 70 g
  • 통밀또띠아 1 장
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 23.89 g 41%
단백질 22.1 g 38%
지방 5.38 g 21%
제공량 230g
조리 순서
  1. 1

    토마토와 양파를 잘게 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  3. 3

    토마토를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    또띠야 한 장을 팬에 올린다

  5. 5

    토마토와 양파 볶은 것을 또띠야 위에 얹는다

  6. 6

    슈레드 치즈를 뿌린다

  7. 7

    또띠야 한 장으로 덮는다

  8. 8

    약불로 앞뒤를 노릇하게 굽는다

  9. 9

    먹기 좋게 잘라 완성한다

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