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유지만 오트밀 김치참치죽

474 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 김밥김 5 g
  • 양조간장 701 5 g
  • 오뚜기 옛날참기름 5 g
  • 다진 마늘 0.5 티스푼
  • 김치 50 g
  • 가벼운참치 라이트스탠다드 1 캔
  • 국산 유기농 오트밀 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 43.56 g 35%
단백질 37.58 g 30%
지방 18.89 g 34%
제공량 252.5g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 김치, 참치, 유지를 준비한다

  2. 2

    김치는 잘게 썬다

  3. 3

    냄비에 참치와 김치를 넣고 중불에서 2분 볶는다

  4. 4

    오트밀과 물을 넣고 저으며 끓인다

  5. 5

    죽이 걸쭉해지면 식용 유지(올리브유 등)를 넣고 섞는다

  6. 6

    그릇에 담아 완성한다

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