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オイル入りオートミールキムチツナ粥

474 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • キンパ用のり 5 g
  • ヤンジョ醤油701 5 g
  • オットゥギ 昔風ごま油 5 g
  • 刻みにんにく 0.5 티스푼
  • キムチ 50 g
  • ライトツナ ライトスタンダード 1 캔
  • 国産オーガニックオートミール 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 43.56 g 35%
たんぱく質 37.58 g 30%
脂質 18.89 g 34%
提供量 252.5g
調理手順
  1. 1

    オートミール、キムチ、ツナ、オイルを準備します。

  2. 2

    キムチは細かく刻みます。

  3. 3

    鍋にツナとキムチを入れ、中火で2分炒めます。

  4. 4

    オートミールと水を加え、かき混ぜながら煮ます。

  5. 5

    お粥がとろみを帯びてきたら、食用オイル（オリーブオイルなど）を入れて混ぜます。

  6. 6

    器に盛り付けて完成です。

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