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배추두부달걀닭가슴찜+

아무거나 쪄보자

조리 10분 난이도 EASY 248 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 알배추 40 g
  • 우리콩두부 부침용 100 g
  • 닭가슴살 50 g
  • 생 양배추 60 g
  • 물(생수) 50 ml
  • 생 달걀 52.5 g
양념/소스
  • 농축 치킨스톡 4 g
영양 요약
탄수화물 9.28 g 15%
단백질 27.64 g 45%
지방 10.62 g 39%
제공량 356.5g
조리 순서
  1. 1

    배추를 깨끗이 씻어 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    두부는 먹기 좋은 크기로 썬다

  3. 3

    닭가슴살은 얇게 저며 소금과 후추로 밑간한다

  4. 4

    달걀을 풀어 준비한다

  5. 5

    찜기에 배추, 두부, 닭가슴살을 순서대로 올린다

  6. 6

    그 위에 풀어 놓은 달걀을 고루 부어준다

  7. 7

    약한 불에서 15분 정도 쪄낸다

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