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닭가슴살두부계란볶음밥

1,102 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 콩밥 200 g
  • 두부 0.5 모
  • 계란후라이 4 장
  • 한입쏙 닭가슴살 150 g
양념/소스
  • 순후추 5 g
  • 팬더 굴소스 5 g
  • 혼합간장 5 ml
영양 요약
탄수화물 102.8 g 36%
단백질 88.26 g 31%
지방 40.31 g 32%
제공량 774g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 작게 썬다

  2. 2

    두부를 물기를 제거하고 으깬다

  3. 3

    계란을 풀어 준비한다

  4. 4

    팬에 식용유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  5. 5

    닭가슴살이 익으면 두부와 계란을 넣고 볶는다

  6. 6

    밥을 넣고 고루 섞으며 볶는다

  7. 7

    소금과 후추로 간을 맞춘다

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