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순두부계란덮밥

순두부계란덮밥

조리 10분 428 kcal
#저칼로리 #고단백 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 대파슬라이스 20 g
  • 오뚜기밥 작은밥 0.5 개
  • 데친 양배추 1 인분
  • 계란후라이 2 장
  • 곰곰 순두부 200 g
양념/소스
  • 진간장 5 ml
  • 저당 굴소스 5 g
영양 요약
탄수화물 43.61 g 39%
단백질 26.82 g 24%
지방 18.4 g 37%
제공량 467g
조리 순서
  1. 1

    순두부를 먹기 좋게 썬다

  2. 2

    달걀을 풀어 소금으로 간한다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 순두부를 살짝 볶는다

  4. 4

    풀어둔 달걀을 넣고 저어가며 익힌다

  5. 5

    밥 위에 순두부 계란을 올린다

  6. 6

    참기름과 다진 쪽파를 뿌린다

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