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양배추 팽이 쌈밥

291 kcal
#다이어트 #저당 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 데친 팽이버섯 40 g
  • 귀리 밥 100 g
  • 청양고추 3 g
  • 참치캔 40 g
  • 찐 양배추 45 g
  • 진간장 5 ml
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 43.18 g 57%
단백질 19 g 25%
지방 5.92 g 18%
제공량 233g
조리 순서
  1. 1

    양배추와 팽이버섯을 씻어 준비한다

  2. 2

    양배추 잎을 끓는 물에 데쳐 식힌다

  3. 3

    팽이버섯을 적당한 크기로 자른다

  4. 4

    밥에 소금 약간과 참기름을 넣고 섞는다

  5. 5

    데친 양배추 잎에 밥과 팽이버섯을 올려 돌돌 만다

  6. 6

    팬에 기름을 약간 두르고 쌈밥을 굴려가며 약불에 살짝 익힌다

  7. 7

    간장 소스나 취향에 맞는 소스와 함께 낸다

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