一覧へ戻る
KR EN JP

キャベツとえのきのラップご飯

291 kcal
#ダイエット #低糖質 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 茹でたえのき 40 g
  • オートミールご飯 100 g
  • 青唐辛子 3 g
  • ツナ缶 40 g
  • 蒸しキャベツ 45 g
  • 濃口醤油 5 ml
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 43.18 g 57%
たんぱく質 19 g 25%
脂質 5.92 g 18%
提供量 233g
調理手順
  1. 1

    キャベツとえのきを洗って準備します。

  2. 2

    キャベツの葉を沸騰したお湯でさっと茹でて冷まします。

  3. 3

    えのきを適当な大きさに切ります。

  4. 4

    ご飯に少々の塩とごま油を加えて混ぜます。

  5. 5

    茹でたキャベツの葉にご飯とえのきをのせ、くるくると巻きます。

  6. 6

    フライパンに少量の油をひいて、ラップご飯を転がしながら弱火で軽く焼きます。

  7. 7

    醤油ソースやお好みのソースを添えてお召し上がりください。

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘