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명란 오두비

295 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 0.5 모
  • 생 오이 2 인분
  • 명란젓(명태 알) 45 g
양념/소스
  • 참기름 5 g
  • 맛간장 6 ml
영양 요약
탄수화물 14.34 g 19%
단백질 33.33 g 45%
지방 11.93 g 36%
제공량 401g
조리 순서
  1. 1

    명란을 껍질에서 발라 준비한다

  2. 2

    오두비(두부)를 먹기 좋은 크기로 자른다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  4. 4

    구운 두부 위에 명란을 올린다

  5. 5

    기호에 따라 소금, 후추로 간을 한다

  6. 6

    접시에 담아낸다

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