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明太子豆腐

295 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 0.5 モ
  • 生きゅうり 2 人分
  • 明太子（スケトウダラの卵） 45 g
調味料/ソース
  • ごま油 5 g
  • 味付け醤油 6 ml
栄養サマリー
炭水化物 14.34 g 19%
たんぱく質 33.33 g 45%
脂質 11.93 g 36%
提供量 401g
調理手順
  1. 1

    明太子を皮から取り出して準備します。

  2. 2

    豆腐を食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、豆腐をきつね色になるまで焼きます。

  4. 4

    焼いた豆腐の上に明太子をのせます。

  5. 5

    お好みで塩、胡椒で味を調えます。

  6. 6

    お皿に盛り付けて完成です。

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