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브로콜리오트밀전

조리 30분 난이도 NORMAL 398 kcal
#다이어트 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 플라이밀 고구마 15 g
  • 올리브오일 10 g
  • 후추(검은색) 1 g
  • 소금 1 g
  • 냉장고쏙 롤드오트 45 g
  • 오리지널 난백액(살균) 1 회분
  • 냉동브로콜리 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 41.01 g 40%
단백질 20.51 g 20%
지방 17.67 g 39%
제공량 222g
조리 순서
  1. 1

    브로콜리를 작게 다진다

  2. 2

    달걀과 오트밀, 소금을 섞는다

  3. 3

    브로콜리를 반죽에 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    팬에 기름을 두른 후 반죽을 얇게 올린다

  5. 5

    중약불에서 앞뒤로 노릇하게 굽는다

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