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ブロッコリーオートミールパンケーキ

調理 30分 難易度 NORMAL 398 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • フライミールさつまいも 15 g
  • オリーブオイル 10 g
  • 黒こしょう 1 g
  • 塩 1 g
  • 冷蔵庫ロールドオート 45 g
  • オリジナル卵白液（殺菌済み） 1 回分
  • 冷凍ブロッコリー 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 41.01 g 40%
たんぱく質 20.51 g 20%
脂質 17.67 g 39%
提供量 222g
調理手順
  1. 1

    ブロッコリーを細かく刻みます

  2. 2

    卵とオートミール、塩を混ぜます

  3. 3

    ブロッコリーを生地に加えてよく混ぜます

  4. 4

    フライパンに油をひいて生地を薄く広げます

  5. 5

    中火で両面がきつね色になるまで焼きます

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