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양배추두부당근 김밥

조리 40분 난이도 NORMAL 479 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미잡곡밥 50 g
  • 생 달걀 1 개
  • 하얀단무지(김밥용) 20 g
  • 구운 김 2 장
  • 케일 19 g
  • 살코기 동원참치 50 g
  • 1등급 국산콩두부 100 g
  • 생 당근 100 g
  • 생 양배추 200 g
양념/소스
  • 이금기 프리미엄 굴소스 1.5 g
  • 고소한 마요네즈 2.5 g
  • 소금 0.5 g
  • 멸치 액젓 2.5 g
영양 요약
탄수화물 52.66 g 41%
단백질 33.51 g 26%
지방 19.18 g 33%
제공량 606g
조리 순서
  1. 1

    양배추 당근 채썰기 케일 손질

  2. 2

    두부 물기 짜고 달걀 + 소금0.4 -> 굽기

  3. 3

    양배추 기름 없이 굽다가 액젓+굴소스 넣기 숨 죽기 전 접시로

  4. 4

    기름 최소 당근 볶기 -> 볶다가 물 1숟갈 -> 소금0.3

  5. 5

    참치 기름 다 빼고 마요네즈 섞(청양고추 넣어도ㄱㅊ)

  6. 6

    김+두부지단+양배추+당근+단무지+케일+참치 -> 말기

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