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다이어 그라탕

조리 5분 난이도 EASY 444 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 2 개
  • 소금 11 g
  • 체다치즈 1 장
  • 두부 166 g
양념/소스
  • 토마토 케첩 50 g
영양 요약
탄수화물 26.98 g 25%
단백질 33.45 g 31%
지방 21.78 g 45%
제공량 355g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 자른다

  2. 2

    브로콜리를 끓는 물에 데친다

  3. 3

    양파와 버섯을 얇게 썬다

  4. 4

    오븐용 용기에 닭가슴살, 브로콜리, 양파, 버섯을 담는다

  5. 5

    저지방 우유와 다이어트용 치즈를 붓는다

  6. 6

    소금, 후추로 간을 한다

  7. 7

    180도 오븐에 15분간 굽는다

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