키토참치김치찌게

Name: 키토참치김치찌게
Total time: 10 min
Yield: 580 g
Ingredients: 국간장 5 ml; 멸치액젓 5 g; 양파 40 g; 기버터 5 티스푼; extra virgin olive oil (rich taste) 15 ml; chunk light tuna 85 g; 두부 225 모; 비건김치 200 g

기름에 김치먼저 볶고 참치 넣고 볶고 마지막에 기버터 추가

조리 10분 난이도 EASY 575 kcal

#키토 #저탄수 #참치김치찌개 #다이어트 #저탄고지 #저탄수찌개 #한식 #건강식 #매운찌개 #키토레시피

이미지 준비중

재료

주재료

국간장 5 ml
멸치액젓 5 g
양파 40 g
기버터 1 티스푼
extra virgin olive oil (rich taste) 15 ml
chunk light tuna 85 g
두부 0.5 모
비건김치 200 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 30.19 g 21%

단백질 42.74 g 29%

지방 32.88 g 50%

제공량 580g

조리 순서

1

참치와 김치를 한 입 크기로 썬다
2

두부, 양파, 대파도 먹기 좋게 자른다
3

냄비에 참기름을 두르고 김치를 볶는다
4

참치를 넣어 함께 볶는다
5

물과 다진 마늘을 추가한 뒤 끓인다
6

두부, 양파, 대파를 넣고 약불에서 더 끓인다
7

소금, 후추로 간을 맞춘다

키토참치김치찌게

AI 영양사 앤디