ケトツナキムチチゲ

Name: ケトツナキムチチゲ
Total time: 10 min
Yield: 580 g
Ingredients: 韓国風醤油 5 ml; アンチョビ魚醤 5 g; 玉ねぎ 40 g; ギー 5 ティスプーン; エキストラバージンオリーブオイル（リッチテイスト） 15 ml; チャンクライトツナ 85 g; 豆腐 225 モ; ヴィーガンキムチ 200 g

油でキムチを先に炒め、ツナを入れて炒め、最後にギーを追加

調理 10分難易度 EASY 575 kcal

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画像準備中

材料

主材料

韓国風醤油 5 ml
アンチョビ魚醤 5 g
玉ねぎ 40 g
ギー 1 ティスプーン
エキストラバージンオリーブオイル（リッチテイスト） 15 ml
チャンクライトツナ 85 g
豆腐 0.5 モ
ヴィーガンキムチ 200 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 30.19 g 21%

たんぱく質 42.74 g 29%

脂質 32.88 g 50%

提供量 580g

調理手順

1

ツナとキムチを一口サイズに切る
2

豆腐、玉ねぎ、長ネギも食べやすい大きさに切る
3

鍋にごま油を入れてキムチを炒める
4

ツナを加えて一緒に炒める
5

水とみじん切りにしたにんにくを加えて煮込む
6

豆腐、玉ねぎ、長ネギを入れて弱火でさらに煮込む
7

塩とこしょうで味を調える

ケトツナキムチチゲ

AI 영양사 앤디