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양 참 덮

347 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 사조참치 20 g
  • 양파 30 g
  • 귀리 밥 110 g
  • 생 양배추 50 g
양념/소스
  • 동원 카놀라유 3 g
  • 진간장 3 g
영양 요약
탄수화물 47.63 g 54%
단백질 12.35 g 14%
지방 12.76 g 32%
제공량 216g
조리 순서
  1. 1

    양념장을 만든다

  2. 2

    양파와 참치를 준비한다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    양념장을 넣어 고루 섞는다

  6. 6

    밥 위에 볶은 재료를 올린다

  7. 7

    김가루와 대파를 뿌린다

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