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玉ねぎとツナの丼

347 kcal
#ツナ丼 #玉ねぎ #簡単レシピ #丼もの #ツナ缶 #ワンプレート料理 #家ごはん #タレ #時短料理 #ランチメニュー
画像準備中
材料
主材料
  • サジョツナ 20 g
  • 玉ねぎ 30 g
  • オート麦ご飯 110 g
  • 生キャベツ 50 g
調味料/ソース
  • ドンウォン カノーラ油 3 g
  • 濃口醤油 3 g
栄養サマリー
炭水化物 47.63 g 54%
たんぱく質 12.35 g 14%
脂質 12.76 g 32%
提供量 216g
調理手順
  1. 1

    タレを作る

  2. 2

    玉ねぎとツナを準備する

  3. 3

    フライパンに油をひき、玉ねぎを炒める

  4. 4

    ツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    タレを加えて全体をよく混ぜる

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

  7. 7

    刻み海苔とネギを振りかける

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