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양배추 닭가슴살덮밥

434 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미잡곡밥 1 인분
  • 생 양배추 1.5 인분
  • 닭가슴살 100 g
  • 생 달걀 1 개
양념/소스
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 굴소스 5 g
  • 양조간장(개량) 5 g
영양 요약
탄수화물 55.67 g 51%
단백질 37.48 g 34%
지방 7.54 g 15%
제공량 400g
조리 순서
  1. 1

    양배추와 닭가슴살을 한입 크기로 자른다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 익힌다

  3. 3

    닭가슴살이 익으면 양배추를 넣고 볶는다

  4. 4

    소금과 후추로 간을 한다

  5. 5

    밥 위에 볶은 닭가슴살과 양배추를 올린다

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