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닭안심 김밥

난이도 NORMAL 535 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 구이김밥용김 4 g
  • 닭안심살 149.6 g
  • 흰쌀밥 50 g
  • Original Oats-Double Protein 43 g
양념/소스
  • 매실청 11.1 g
  • 팬더 굴소스 8.9 g
  • 샘표진간장 13.1 ml
  • 참기름 7 g
영양 요약
탄수화물 56.42 g 43%
단백질 47.81 g 36%
지방 12.14 g 21%
제공량 286.7g
조리 순서
  1. 1

    닭안심을 얇게 썬다

  2. 2

    소금, 후추로 닭안심을 밑간한다

  3. 3

    팬에 닭안심을 익힌다

  4. 4

    당근, 오이, 시금치 등 야채를 채 썬다

  5. 5

    계란을 풀어 지단을 부친다

  6. 6

    김발에 김을 올리고 밥을 얇게 편다

  7. 7

    익힌 닭안심, 야채, 계란지단을 올린다

  8. 8

    돌돌 말아 김밥 모양을 만든다

  9. 9

    먹기 좋게 자른다

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