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鶏ささみのキンパ

難易度 NORMAL 535 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 焼き海苔（キンパ用） 4 g
  • 鶏ささみ肉 149.6 g
  • 白ご飯 50 g
  • オリジナルオーツ・ダブルプロテイン 43 g
調味料/ソース
  • 梅シロップ 11.1 g
  • パンダオイスターソース 8.9 g
  • セムピョ濃口醤油 13.1 ml
  • ごま油 7 g
栄養サマリー
炭水化物 56.42 g 43%
たんぱく質 47.81 g 36%
脂質 12.14 g 21%
提供量 286.7g
調理手順
  1. 1

    鶏ささみを薄くスライスする

  2. 2

    塩とコショウで鶏ささみに下味をつける

  3. 3

    フライパンで鶏ささみを焼く

  4. 4

    人参、きゅうり、ほうれん草などの野菜を細切りにする

  5. 5

    卵を溶いて薄焼き卵を作る

  6. 6

    巻きすにのりをのせ、ご飯を薄く広げる

  7. 7

    焼いた鶏ささみ、野菜、薄焼き卵をのせる

  8. 8

    くるくる巻いてキンパの形にする

  9. 9

    食べやすい大きさに切る

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