계란 베이크드 오트밀
재료
주재료
- 그릭요거트(Greek Yogurt) 25 g
- 아몬드브리즈 언스위트 50 ml
- 알룰로스 액상 10 ml
- 프로틴 파우더 10 g
- 롤드 오트 40 g
- 코코아 100% 카카오 4 g
- 팽창제(베이킹파우더) 2 g
- 바나나 0.5 개
- 생 달걀 1 개
- 테디 땅콩버터-스무스(땅콩 100% 함유) 10 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
58.68 g
49%
단백질
24.99 g
21%
지방
15.72 g
30%
조리 순서
-
1
오트를 우유 또는 물에 5분간 불린다
-
2
볼에 오트, 달걀, 우유, 소금, 후추를 넣고 잘 섞는다
-
3
내열용기에 반죽을 붓고 표면을 평평하게 만든다
-
4
180도 오븐에서 20분간 굽는다
-
5
완성된 오트밀을 꺼내 식힌 후 접시에 담는다
