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참치샐러리 샌드위치

547 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치 68 g
  • 셀러리(생것) 1 인분
  • 로만밀 통밀식빵 2 장
  • 토마토 케첩 5 g
  • 마이노멀 마요네즈 1 스푼
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 49.53 g 36%
단백질 22.01 g 16%
지방 29.75 g 48%
제공량 273g
조리 순서
  1. 1

    셀러리와 양파를 잘게 썬다

  2. 2

    참치캔의 기름을 빼고 볼에 담는다

  3. 3

    참치에 셀러리, 양파, 플레인 요거트, 후추를 넣고 섞는다

  4. 4

    통밀빵에 섞은 재료를 골고루 올린다

  5. 5

    먹기 좋게 샌드위치를 자른다

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