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닭가슴살 참치오이덮밥

조리 15분 난이도 EASY 629 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 올리브 오일 참치 리오마레 1 캔
  • 로메인 상추 20 g
  • 양파 10 g
  • 명인이 국산콩으로 만든 한끼 순두부 150 g
  • 계란후라이 1 장
  • 삶은 닭가슴살 100 g
  • 생 오이 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 10.46 g 7%
단백질 55.84 g 35%
지방 41.19 g 58%
제공량 436g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 삶아 한입 크기로 찢는다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    오이는 반으로 갈라 얇게 썬다

  4. 4

    밥을 그릇에 담는다

  5. 5

    밥 위에 닭가슴살, 참치, 오이를 올린다

  6. 6

    간장 또는 참기름을 취향에 맞게 뿌린다

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