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대구구이

135 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 파 30 g
  • 양파볶음 50 g
  • 다진 마늘 10 g
  • 냉동 대서양대구 필렛 (TORSKRYGG) 120 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 10.68 g 30%
단백질 21.89 g 61%
지방 1.5 g 9%
제공량 210g
조리 순서
  1. 1

    대구를 깨끗이 손질해 물기를 제거한다

  2. 2

    소금, 후추로 간을 한다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 중불로 예열한다

  4. 4

    대구를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  5. 5

    구운 대구를 접시에 담고 레몬즙이나 파슬리를 뿌려 마무리한다

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