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タラのグリル

135 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ネギ 30 g
  • 炒め玉ねぎ 50 g
  • みじん切りニンニク 10 g
  • 冷凍アトランティックタラフィレ (TORSKRYGG) 120 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 10.68 g 30%
たんぱく質 21.89 g 61%
脂質 1.5 g 9%
提供量 210g
調理手順
  1. 1

    タラを綺麗に下処理し、水分を拭き取る

  2. 2

    塩とコショウで味付けする

  3. 3

    フライパンに食用油を引いて中火で予熱する

  4. 4

    タラを両面がきつね色になるまで焼く

  5. 5

    焼き上がったタラを皿に盛り、レモン汁やパセリをかけて仕上げる

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