참치양파토마토오트밀죽
재료
주재료
- 방울토마토 20 개
- 오트밀 30 g
- 양파 50 g
- 살코기 참치 85 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
21.71 g
30%
단백질
20.24 g
28%
지방
13.95 g
43%
조리 순서
-
1
양파를 잘게 다진다
-
2
팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다
-
3
양파가 투명해지면 참치를 넣어 같이 볶는다
-
4
토마토를 잘게 썰어 팬에 넣고 익힌다
-
5
오트밀과 물을 넣고 잘 저어가며 끓인다
-
6
죽이 되면 소금으로 간을 맞춘다
-
7
그릇에 담아 완성한다
