ツナ・オニオン・トマト・オートミール粥
材料
主材料
- ミニトマト 20 個
- オートミール 30 g
- 玉ねぎ 50 g
- ツナ（赤身） 85 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
21.71 g
30%
たんぱく質
20.24 g
28%
脂質
13.95 g
43%
調理手順
-
1
玉ねぎを細かく刻みます
-
2
フライパンにオリーブオイルを入れて玉ねぎを炒めます
-
3
玉ねぎが透明になったらツナを加えて一緒に炒めます
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4
トマトを細かく切ってフライパンに入れて加熱します
-
5
オートミールと水を加え、よく混ぜながら煮込みます
-
6
粥状になったら塩で味を調えます
-
7
器に盛り付けて完成です
