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두부 유부 김치 참치 포케

435 kcal
#저탄수 #고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치캔 30 g
  • 유부 40 g
  • 참기름 1 g
  • 배추김치 3 g
  • 귀리 밥 100 g
  • 두부 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 50.51 g 46%
단백질 27.85 g 26%
지방 13.53 g 28%
제공량 274g
조리 순서
  1. 1

    두부, 유부, 김치, 참치를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    두부와 유부를 팬에 살짝 구워 식힌다

  3. 3

    그릇에 두부, 유부, 김치, 참치를 올린다

  4. 4

    원하는 소스를 곁들여 완성한다

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