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豆腐・油揚げ・キムチ・ツナポケ

435 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 30 g
  • 油揚げ 40 g
  • ごま油 1 g
  • 白菜キムチ 3 g
  • オートミールご飯 100 g
  • 豆腐 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 50.51 g 46%
たんぱく質 27.85 g 26%
脂質 13.53 g 28%
提供量 274g
調理手順
  1. 1

    豆腐、油揚げ、キムチ、ツナを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    豆腐と油揚げをフライパンで軽く焼き、冷まします。

  3. 3

    器に豆腐、油揚げ、キムチ、ツナを盛ります。

  4. 4

    お好みのソースをかけて完成です。

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