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닭가슴살 채소 볶음밥

293 kcal
#닭가슴살 #볶음밥 #다이어트식단 #고단백요리 #간단요리 #헬스식 #저지방요리 #한그릇요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 파 10 g
  • 양송이버섯 1 개
  • 표고버섯 15 g
  • 청경채 20 g
  • 숙주 10 g
  • 생 당근 80 g
  • 데친 브로콜리 50 g
  • 닭가슴살 블랙페퍼 1 팩
양념/소스
  • 저당 굴소스 100 회분
  • 올리브유 10 스푼
영양 요약
탄수화물 31.15 g 35%
단백질 30.78 g 35%
지방 12.04 g 30%
제공량 418g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 채소를 한입 크기로 썬다

  2. 2

    달군 팬에 식용유를 두른다

  3. 3

    닭가슴살을 넣고 중불에서 익힌다

  4. 4

    채소(당근, 양파, 피망 등)를 넣고 볶는다

  5. 5

    밥을 넣고 채소, 닭가슴살과 함께 볶는다

  6. 6

    간장과 소금, 후추로 간을 맞춘다

  7. 7

    골고루 섞어가며 볶다가 완성 접시에 담는다

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