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鶏むね肉と野菜のチャーハン

293 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ネギ 10 g
  • マッシュルーム 1 個
  • 椎茸 15 g
  • チンゲン菜 20 g
  • もやし 10 g
  • 生にんじん 80 g
  • 茹でたブロッコリー 50 g
  • 鶏むね肉 ブラックペッパー 1 パック
調味料/ソース
  • 低糖オイスターソース 100 回分
  • オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 31.15 g 35%
たんぱく質 30.78 g 35%
脂質 12.04 g 30%
提供量 418g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を一口大に切ります。

  2. 2

    熱したフライパンに食用油をひきます。

  3. 3

    鶏むね肉を入れて中火で焼きます。

  4. 4

    野菜（にんじん、玉ねぎ、ピーマンなど）を加えて炒めます。

  5. 5

    ご飯を加えて、野菜と鶏むね肉と一緒に炒めます。

  6. 6

    醤油、塩、胡椒で味を調えます。

  7. 7

    全体をよく混ぜながら炒め、仕上げに皿に盛ります。

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