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오트밀참치죽

569 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 파 50 g
  • 생 당근 20 g
  • 생 달걀 1 개
  • 마일드참치 50 g
  • 흰쌀밥 1 공기
  • 오트밀 10 g
양념/소스
  • 쇠고기 다시다 4 g
  • 소금 1 g
영양 요약
탄수화물 93.24 g 65%
단백질 25.18 g 18%
지방 10.7 g 17%
제공량 400g
조리 순서
  1. 1

    양파를 잘게 다진다

  2. 2

    냄비에 참치와 다진 양파를 넣고 볶는다

  3. 3

    오트밀과 물을 넣고 끓인다

  4. 4

    소금으로 간을 맞춘다

  5. 5

    걸쭉해지면 그릇에 담아낸다

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