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オートミールツナ粥

569 kcal
#低糖 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ネギ 50 g
  • 生ニンジン 20 g
  • 生卵 1 個
  • マイルドツナ 50 g
  • 白ご飯 1 杯
  • オートミール 10 g
調味料/ソース
  • 牛肉ダシダ 4 g
  • 塩 1 g
栄養サマリー
炭水化物 93.24 g 65%
たんぱく質 25.18 g 18%
脂質 10.7 g 17%
提供量 400g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎを細かく刻む

  2. 2

    鍋にツナと刻んだ玉ねぎを入れて炒める

  3. 3

    オートミールと水を加えて煮る

  4. 4

    塩で味を調える

  5. 5

    とろみがついたら器に盛る

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