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양상추 샌드위치

385 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 닭가슴살 블랙페퍼 1 팩
  • 로메인 상추 5 g
  • 생 당근 100 g
  • 생 오이 1 개
  • 달걀 지단 80 g
  • 양상추 1 인분
양념/소스
  • 저칼로리 머스타드 소스 1 g
  • 올리브유 10 스푼
영양 요약
탄수화물 32.75 g 32%
단백질 36.79 g 36%
지방 15.08 g 33%
제공량 646g
조리 순서
  1. 1

    양상추를 깨끗이 씻어 잎을 분리한다

  2. 2

    토마토와 오이를 얇게 슬라이스한다

  3. 3

    빵에 마요네즈를 바른다

  4. 4

    빵 위에 양상추, 토마토, 오이를 올린다

  5. 5

    치즈와 햄을 취향에 따라 추가한다

  6. 6

    다른 빵 조각으로 덮는다

  7. 7

    먹기 좋은 크기로 자른다

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