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レタスサンドイッチ

385 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 鶏胸肉 ブラックペッパー 1 パック
  • ロメインレタス 5 g
  • 生ニンジン 100 g
  • 生きゅうり 1 個
  • 卵薄焼き 80 g
  • レタス 1 人分
調味料/ソース
  • 低カロリーマスタードソース 1 g
  • オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 32.75 g 32%
たんぱく質 36.79 g 36%
脂質 15.08 g 33%
提供量 646g
調理手順
  1. 1

    レタスをきれいに洗い、葉を一枚ずつ分ける

  2. 2

    トマトときゅうりを薄くスライスする

  3. 3

    パンにマヨネーズを塗る

  4. 4

    パンの上にレタス、トマト、きゅうりを重ねる

  5. 5

    お好みでチーズとハムを追加する

  6. 6

    もう一枚のパンで挟む

  7. 7

    食べやすい大きさに切る

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