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양참덮

600 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 햇반 현미귀리곤약밥 1 개
  • 올리브유 1 스푼
  • 생 달걀 1 개
  • 참치액 10 g
  • 굴소스 5 g
  • 동원참치 라이트스탠다드 150 g
  • 생 양배추 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 52.37 g 34%
단백질 31.44 g 20%
지방 31.51 g 46%
제공량 530g
조리 순서
  1. 1

    양상추를 깨끗이 씻어 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름 또는 물기를 제거한다

  3. 3

    밥 위에 양상추를 올리고 그 위에 참치를 얹는다

  4. 4

    기호에 따라 간장, 마요네즈, 후추 또는 고추장을 추가한다

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