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오트밀 계란죽 self

조리 5분 난이도 EASY 262 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리 #간헐적 단식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 오트밀 30 g
양념/소스
  • 참기름 6 g
  • 물(생수) 200 ml
  • 참치액 8 g
  • 진간장 8 g
영양 요약
탄수화물 25.09 g 37%
단백질 12.31 g 18%
지방 13.55 g 45%
제공량 307g
조리 순서
  1. 1

    오트밀과 물을 냄비에 넣는다

  2. 2

    중불에서 오트밀을 3~5분간 끓인다

  3. 3

    계란을 풀어서 냄비에 넣고 저어준다

  4. 4

    부드럽게 익을 때까지 1~2분 더 끓인다

  5. 5

    소금 등으로 간을 맞춘다

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