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オートミール卵おかゆ self

調理 5分 難易度 EASY 262 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー #断続的断食
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
  • ごま油 6 g
  • 水（ミネラルウォーター） 200 ml
  • ツナエキス 8 g
  • 濃口醤油 8 g
栄養サマリー
炭水化物 25.09 g 37%
たんぱく質 12.31 g 18%
脂質 13.55 g 45%
提供量 307g
調理手順
  1. 1

    オートミールと水を鍋に入れる

  2. 2

    中火でオートミールを3～5分ほど煮る

  3. 3

    溶き卵を鍋に加えてかき混ぜる

  4. 4

    なめらかになるまでさらに1～2分煮る

  5. 5

    塩などで味を調える

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