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야끼두유면 참치ver

난이도 NORMAL 270 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 생 당근 30 g
  • 숙주 50 g
  • 양파 30 g
  • 생 양배추 1 인분
  • 닭가슴살 100 g
  • 가쓰오부시 5 g
  • 식물성 지구식단 실키 두유면 1 회분
양념/소스
  • 저당 굴소스 30 g
영양 요약
탄수화물 35.35 g 47%
단백질 34.05 g 45%
지방 2.69 g 8%
제공량 470g
조리 순서
  1. 1

    두유면과 참치를 준비한다

  2. 2

    두유면을 끓는 물에 2분 삶아 찬물에 헹군다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 마늘을 볶는다

  4. 4

    참치를 넣고 살짝 볶는다

  5. 5

    두유면을 팬에 넣고 두유를 부어 섞는다

  6. 6

    간장과 후추로 간을 맞춘다

  7. 7

    그릇에 담고 파슬리로 장식한다

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