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焼き豆乳麺 ツナバージョン

難易度 NORMAL 270 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 刻みニンニク 1 ティースプーン
  • 生のニンジン 30 g
  • モヤシ 50 g
  • 玉ねぎ 30 g
  • 生キャベツ 1 人分
  • 鶏むね肉 100 g
  • かつお節 5 g
  • 植物性地球食シルキー豆乳麺 1 回分
調味料/ソース
  • 低糖質オイスターソース 30 g
栄養サマリー
炭水化物 35.35 g 47%
たんぱく質 34.05 g 45%
脂質 2.69 g 8%
提供量 470g
調理手順
  1. 1

    豆乳麺とツナを用意する

  2. 2

    豆乳麺を沸騰したお湯で2分茹でた後、冷水で洗う

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをしき、ニンニクを炒める

  4. 4

    ツナを加え、軽く炒める

  5. 5

    豆乳麺をフライパンに入れ、豆乳を加えて混ぜる

  6. 6

    醤油とコショウで味を調える

  7. 7

    器に盛りつけ、パセリで飾る

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