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포두부 라자냐

517 kcal
#저탄수화물 #포두부 #라자냐 #다이어트 #고단백 #이색요리 #글루텐프리 #헬스식단 #저칼로리 #건강식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 제주 모짜렐라 자연치즈 100 g
  • 토마토 200 g
  • 양송이버섯 1.5 개
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 양파 50 g
  • 돼지고기 뒷다리살 100 g
  • 올리브유 2 g
  • 명인이 만든 포두부 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 31.92 g 23%
단백질 56.99 g 41%
지방 21.67 g 35%
제공량 541.5g
조리 순서
  1. 1

    포두부를 끓는 물에 데친 후 물기를 제거한다

  2. 2

    양파, 다진 소고기, 다진 마늘을 팬에 볶는다

  3. 3

    토마토소스를 넣고 소고기 속을 완성한다

  4. 4

    오븐용 그릇에 포두부, 소고기 속, 치즈를 층층이 쌓는다

  5. 5

    예열된 오븐에서 180도 20분간 굽는다

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