두부계란 비빔밥

난이도 EASY 447 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 햇반 매일잡곡밥 150 g
  • 참기름 7 g
  • 양조간장(개량) 7 g
  • 생 달걀 1 개
  • 콩이가득 큰 두부 80 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 55.93 g 50%
단백질 17.07 g 15%
지방 16.99 g 34%
제공량 299g
조리 순서
  1. 1

    두부를 키친타올로 물기를 제거한 후 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    계란을 풀어 준비한다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  4. 4

    계란을 팬에 넣어 스크램블 한다

  5. 5

    밥 위에 두부와 계란을 올린다

  6. 6

    각종 채소(당근, 시금치 등)를 잘게 썰어 올린다

  7. 7

    간장 또는 저염 소스를 뿌려 비빈다

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