야끼두유면 참치ver

난이도 NORMAL 308 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 새송이버섯 35 g
  • 기름 뺀 참치 100 g
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 생 당근 30 g
  • 숙주 50 g
  • 양파 40 g
  • 생 양배추 70 g
  • 가쓰오부시 10 g
  • 식물성 지구식단 실키 두유면 1 회분
양념/소스
  • 저당 굴소스 10 g
영양 요약
탄수화물 37.43 g 44%
단백질 37.34 g 44%
지방 4.74 g 12%
제공량 500g
조리 순서
  1. 1

    두유와 계란을 잘 풀어 섞는다

  2. 2

    두부면을 끓는 물에 데친 후 물기를 뺀다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘을 볶는다

  4. 4

    참치를 넣고 볶다가 소금, 후추로 간한다

  5. 5

    두부면과 두유 계란물을 팬에 넣어 함께 볶는다

  6. 6

    재료가 잘 어우러지면 접시에 담는다

  7. 7

    쪽파와 후추로 마무리한다

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