목록으로 가기
KR EN JP

두부야채볶음밥

밥 대신 두부로 채운 야채볶음밥

조리 30분 난이도 NORMAL 434 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 잡곡밥 70 g
  • 생 양배추 10 g
  • 생 당근 10 g
  • 김치 5 g
  • 두부 0.5 모
  • 파 10 g
  • 양파 10 g
양념/소스
  • 팬더 굴소스 7 g
  • 올리브유 10 스푼
영양 요약
탄수화물 34.46 g 32%
단백질 26.06 g 24%
지방 21.09 g 44%
제공량 357g
조리 순서
  1. 1

    야채를 모두 작게 썰어준다

  2. 2

    두부는 최대한 물기를 빼준다

  3. 3

    두부를 가장 먼저 볶는다. 물기가 빠질 때까지!

  4. 4

    두부를 다 볶은 뒤 야채도 함께 볶는다

  5. 5

    김치를 넣어 볶는다

  6. 6

    마지막으로 밥을 넣어 으깨 볶아준다. (4분의 1만큼))

  7. 7

    굴소스를 반스푼 넣어 볶아준다 그럼 완성!

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘