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두부라자냐0216

리코타치즈대신 그릭요거트씀 파슬리대신 오레가노씀

조리 15분 난이도 EASY 723 kcal
#두부라자냐 #글루텐프리 #라자냐 #저탄수화물 #다이어트식 #두부요리 #오븐요리 #이탈리안음식 #헬시푸드 #치즈요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 로쏘로토마토소스위드제노버스바질 120 g
  • 슈레드 모짜렐라 30 g
  • 두부 1 모
양념/소스
  • 그릭요거트(Greek Yogurt) 80 g
  • 스리라차 칠리소스 40 g
  • 후추(검은색) 2 g
  • 오레가노(말린것) 2 g
영양 요약
탄수화물 35.93 g 20%
단백질 57.57 g 32%
지방 38.41 g 48%
제공량 724g
조리 순서
  1. 1

    두부를 키친타월로 감싸 수분을 제거한 후 얇게 썬다

  2. 2

    양파와 마늘을 다지고 토마토소스 재료를 준비한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 다진 양파와 마늘을 볶는다

  4. 4

    다진 소고기를 넣고 익혀 토마토소스와 허브를 더해 끓인다

  5. 5

    오븐 용기에 두부, 토마토소스, 모짜렐라 치즈 순으로 층을 만든다

  6. 6

    마지막 위에 치즈를 듬뿍 올린다

  7. 7

    180도로 예열한 오븐에 20~25분간 굽는다

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