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豆腐ラザニア0216

リコッタチーズの代わりにギリシャヨーグルトを使用、パセリの代わりにオレガノを使用

調理 15分 難易度 EASY 723 kcal
#豆腐ラザニア #グルテンフリー #ラザニア #低炭水化物 #ダイエット食 #豆腐料理 #オーブン料理 #イタリア料理 #ヘルシーフード #チーズ料理
画像準備中
材料
主材料
  • ロッソトマトソース・ジェノババジル入り 120 g
  • シュレッドモッツァレラチーズ 30 g
  • 豆腐 1 モ
調味料/ソース
  • ギリシャヨーグルト(Greek Yogurt) 80 g
  • スリラチャチリソース 40 g
  • 黒コショウ 2 g
  • オレガノ(乾燥) 2 g
栄養サマリー
炭水化物 35.93 g 20%
たんぱく質 57.57 g 32%
脂質 38.41 g 48%
提供量 724g
調理手順
  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包み水分を取り除いた後、薄くスライスする

  2. 2

    玉ねぎとニンニクをみじん切りにし、トマトソースの材料を準備する

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、みじん切りにした玉ねぎとニンニクを炒める

  4. 4

    ひき肉を加えて炒め、トマトソースとハーブを加えて煮る

  5. 5

    オーブン皿に豆腐、トマトソース、モッツァレラチーズの順に層になるよう並べる

  6. 6

    最後にチーズをたっぷりのせる

  7. 7

    180度に予熱したオーブンで20〜25分焼く

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